1800.7298

10 cách để kiểm soát đường huyết luôn ổn định không cần đến thuốc


Hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn 10 cách để kiểm soát đường huyết luôn ổn định không cần đến thuốc. Đây là liệu pháp được nhiều người lựa chọn hiện nay, vì chúng dễ thực hiện, an toàn và đặc biệt là chi phí thấp. 

Ổn định đường huyết nhờ chế độ ăn uống khoa học

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người có chế độ ăn uống lành mạnh luôn kiểm soát đường huyết và cải thiện được các triệu chứng nhanh hơn so với người không thực hiện phương pháp này. Bệnh nhân tiểu đường cần tuân thủ theo tỷ lệ cân bằng các nhóm thực phẩm gồm: Chất béo, chất xơ, chất bột và chất đạm như sau:

  • ½ nhóm trái cây tươi ít ngọt như cam, quýt, bưởi…. Kết hợp với rau củ quả chứa nhiều chất xơ như bông cải xanh, diếp cá, cà rốt, cà chua..
  • ¼ nhóm đạm như thịt nạc và các chất béo có lợi chẳng hạn như dầu gan cá, dầu đậu nành, dầu gạo..
  • ¼ nhóm ngũ cốc còn nguyên vỏ, hay thực phẩm dùng để thực dưỡng làm từ gạo lứt, vừng, yến mạch và các loại đậu khác.

Ngoài việc chia khẩu phần theo nhóm trên, bệnh nhân còn phải đặc biệt lưu ý các thông tin sau:

  • Không nên ăn quá bữa, sau 8 giờ tối. Chia bữa ăn thành các bữa nhỏ để ăn trong ngày. Ăn đúng giờ, không bỏ bữa.
  • Chỉ nên ăn thịt tối đa trong 2 bữa/ngày, các bữa còn lại nên ăn các món rau luộc, hấp, hay ép nước uống.

Nên có chế độ dinh dưỡng cân bằng

Thảo dược dân gian giúp cân bằng đường huyết 

Dựa trên nghiên cứu khoa học cho biết, đái tháo đường là do tình trạng kháng hoặc thiếu hụt insulin. Chính vì thế, để chữa được tiểu đường phải tìm cách bù đắp lượng insulin bị thiếu và giảm thiểu tình trạng kháng insulin quá mức. Việc sử dụng các loại thảo dược dân gian hoàn toàn lành tính, không gây tác dụng phụ và phù hợp với mọi đối tượng bệnh nhân.

Thảo dược dân gian giúp ổn định đường trong máu

Các loại dược liệu dùng để điều hòa lượng đường huyết được các bác sĩ khuyên dùng như: Mướp đắng (Khổ qua), Hoàng bá, Quế chi, Xoài,…Nhờ cơ chế kiểm soát sự dung nạp glucose có trong nhóm dược liệu này.

Tập luyện thể dục thường xuyên  

Theo khuyến cáo từ chuyên gia y tế, hoạt động mạnh là cách tiêu hao năng lượng dư thừa, kiểm soát mỡ máu và đặc biệt hỗ trợ insulin hoạt động tốt hơn. Từ đó giúp điều hòa lượng đường đang có nguy cơ bùng phát. Đây được xem là cách để kiểm soát đường huyết luôn ổn định mà không cần sự hỗ trợ từ thuốc.

Bạn nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày từ 30 – 45 phút, bằng các môn thể thao như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, leo núi, tập yoga hay đạp xe… Nhưng phải vừa sức, không được tập khi đường quá cao hay quá thấp… Tuy nhiên, với những người có những biến chứng nặng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về tình trạng bệnh, thời gian và cường độ tập để đảm bảo an toàn sức khỏe. 

Tập thể dục mỗi ngày từ 30 – 45 phút

Hạn chế uống rượu bia, thuốc lá

Trong thuốc lá có thành phần chủ yếu là Nicotin, khi chúng đi vào cơ thể sẽ làm chậm quá trình hấp thu insulin, không những thế chất này còn làm tăng nguy cơ kháng insulin cao. Đối với rượu và bia, lượng cồn có trong hai thành phần này sẽ làm hạ đường huyết không kiểm soát, chúng còn làm tăng các biến chứng của bệnh. Do đó, nếu bạn muốn cân bằng lượng đường có trong cơ thể ở mức ổn định, ít biến chứng về lâu dài, hãy tập thói quen từ bỏ rượu bia và thuốc lá ngây từ bây giờ.

Hạn chế hút thuốc lá và rượu bia

Để tinh thần thư giãn, giảm stress hiệu quả

Phương pháp tiếp theo là bạn phải luôn giữ đầu óc được thanh thản, không bị áp lực, căng thẳng. Vì khi thần kinh bạn trở nên áp bức lúc đó cơ thể sẽ phản ứng lại và sản sinh ra những loại hormone epinephrine và cortisol làm tăng đường huyết nhanh chóng.

Vậy nên bạn hãy thư giãn bằng cách nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, nghe nhạc, đọc sách hay tán gẫu với bạn bè…để hạn chế sự tăng sinh của insulin trong cơ thể.

Luôn duy trì cân nặng ở mức hợp lý

Béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ cao gây nên bệnh đái tháo đường. Đa số bệnh nhân hay gặp ở đái tháo đường type 2. Khi bạn giảm cân hay giữ cân nặng ở mức ổn định sẽ giúp tăng cường độ nhạy của cơ thể nhằm giảm kháng insulin. 

Nhưng có một điều cần lưu ý là bệnh nhân không được ép cân quá mức, mà phải kiên trì kết hợp cả 3 yếu tố: Ăn ít đường, hạn chế chất béo và tập thể dục đều đặn.

Theo dõi lượng đường huyết của cơ thể

Theo khuyến cáo của Bộ Y Tế, đường huyết có chỉ số an toàn cho người bệnh tiểu đường là:

Đường huyết lúc đói: 5 – 7.2 mmol/L (Tương đương 90 -130 mg/dL).

Đường huyết sau ăn 2 giờ: dưới 10 mmol/L (Tương đương 180mg/dL).

Đường huyết trước khi đi ngủ: 6.0 – 8.3 mmol/dL (Tương đương 110-150 mg/dL).

HbA1c dưới 7%.

Lượng đường trong máu nguy hiểm khi nồng độ glucose xuống dưới mức 4 mmol/L (70 mg/dL), tăng cao trên 13,9 mmol/dL (250 mg/dL), hoặc HbA1c lớn hơn 10%. 

Theo dõi đường huyết thường xuyên

Bạn phải tiến hành theo dõi chỉ số đường huyết ngay cả khi đang ở trạng thái khỏe mạnh. Vì chỉ khi phòng được các nguy cơ thì mới giúp ổn định được lượng đường trong máu. Đây cũng được xem là một cách để kiểm soát đường huyết luôn ổn định tốt nhất.

Ổn định đường huyết bằng thuốc nam

Ngày nay, việc sử dụng các nguyên liệu từ thiên nhiên, đặc biệt là thuốc nam không còn xa lạ gì với người dân.

Các thành phần tự nhiên có chứa trong các thảo dược như Mạch môn, Nhàu, Hoài sơn tác động trực tiếp lên quá trình chuyển hóa glucose. Làm cho lượng đường trong máu luôn giữ ở ngưỡng an toàn tuyệt đối. 

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Khi mắc bệnh tiểu đường, người bệnh bắt buộc phải sử dụng thuốc và các liệu pháp điều trị lâu dài, điều đó dẫn đến việc tổng hợp xương bị rối loạn, khiến tình trạng loãng xương diễn ra nhanh hơn. Trường hợp, bạn ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nên thiếu vitamin D, gây ra hệ thống miễn dịch yếu, gây kháng insulin ở tế bào, làm bệnh tiểu đường tái phát trở lại.

Tắm nắng giúp ổn định đường huyết

Để đường huyết luôn cân bằng, bạn nên tắm nắng và lúc sáng sớm mỗi ngày từ 30 – 45 phút, để tăng cường hệ miễn dịch, tăng chắc khỏe xương, và ổn định lượng đường trong máu.

Tuân theo đồng hồ sinh học của cơ thể

Thời gian bộ tiêu hóa hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất là từ 7h – 9h: Hãy ăn sáng vào đúng thời điểm này trong ngày. Vì nếu bạn bỏ bữa, sẽ kích thích bạn thèm đồ  ngọt hơn, điều đó dẫn đến bệnh nhân sau khi ăn đồ ngọt, khiến lượng đường trong máu tăng cao..

Làm việc đúng giờ: Với những người có công việc thất thường, như ngày ngủ đêm làm, có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2 rất cao. Vì ban đêm sau 23h là thời gian cơ thể tái tạo lại, ruột bắt đầu nghỉ ngơi. Nên bệnh nhân không được làm việc quá khuya để đảm bảo cân bằng đường trong máu.

Đồng hồ sinh học giúp cân bằng sức khỏe 

Trên đây là 10 cách để kiểm soát đường huyết luôn ổn định không cần đến thuốc. Bạn thấy có cách nào phù hợp với bản thân hay gia đình mình chưa nhỉ. Nếu rồi thì hãy cố gắng áp dụng để bệnh tiểu đường và biến chứng không còn là nỗi lo nữa nhé.

ĐẶT MUA HẠ ĐƯỜNG GLUGAZ

  • Giá bán lẻ: 360.000đ/ hộp (giao từ 2 hộp) 
  • Mua 5 hộp tặng 1 hộp và tặng kèm 1 hộp trà hạ đường glugaz
  • Miễn phí vận chuyển trên toàn quốc khi mua 1 liệu trình





DƯỢC SĨ TƯ VẤN

0933.785.139

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Nội dung đã được bảo vệ !!
Zalo