1800.7298

4 nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản mà người tiểu đường nào cũng cần phải biết!


Để điều trị tiểu đường thành công, bên cạnh sử dụng thuốc tây và các sản phẩm kèm theo thì có 2 yếu tố chính ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả chữa bệnh. 2 yếu tố đó bao gồm chế độ ăn và chế độ tập luyện. Thật vậy, bạn biết đó, người tiểu đường vừa phải ăn uống kiêng khem để tránh tăng đường huyết quá mức nhưng đồng thời vẫn phải đảm bảo đủ năng lượng sống trong cuộc sống hằng ngày. Sau đây tôi xin giới thiệu về 4 nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản mà người tiểu đường nào cũng phải nắm rõ để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất, bạn cùng tham khảo nhé!

4 nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản mà người tiểu đường nào cũng phải nắm rõ
4 nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản mà người tiểu đường nào cũng phải nắm rõ

Mỗi loại thực phẩm bạn ăn vào trong cơ thể hàng ngày đều chứa một số lượng chất dinh dưỡng nhất định, không một loại thực phẩm nào có thể đầy đủ tất cả chất dinh dưỡng. Bởi thế, bạn cần phải ăn phối hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau mỗi ngày để có đủ năng lượng và người tiểu đường cũng như thế. Tuy nhiên, với người tiểu đường thì lẽ tất nhiên, các loại thực phẩm này phải khác với người tiểu đường, có những thực phẩm mà bạn nên ăn và cũng có những loại mà bạn nên kiêng.

Nguyên tắc 1: Nhóm khoai củ, ngũ cốc và chất đường bột

Nhóm khoai củ, ngũ cốc và chất đường bột
Nhóm khoai củ, ngũ cốc và chất đường bột

Vì giàu chất đường bột nên thực phẩm của nhóm này chủ yếu để cung cấp năng lượng và chúng không có hoặc rất ít các vitamin A, C, D… cùng chất béo. Bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt để giàu chất xơ và vì chúng có chỉ số đường huyết (GI) thấp. Ngoài ra, với các loại thực phẩm như gạo nếp, gạo tẻ, khoai lang thì bạn ăn vừa đủ theo như cầu năng lượng của cơ thể. Đồng thời, bạn nên hạn chế khoai tây, miến dong, bánh ngọt, bánh mì… vì rất dễ làm tăng đường huyết.

Nguyên tắc 2: Nhóm thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ khô và chế phẩm của chúng

Nhóm thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ khô và chế phẩm của chúng
Nhóm thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ khô và chế phẩm của chúng

Đây là nhóm thực phẩm chuyên cung cấp chất đạm (protein), phốt pho, sắt và vitamin. Nếu là người tiểu đường có thể tạng thừa cân, béo phì, bạn cần kiêng thịt có mỡ, chọn thịt nạc, ăn thịt gà thì bỏ da và tăng cường ăn các loại đạm có nguồn gốc từ thực vật như đậu phụ, sữa đậu nành không đường…

Nguyên tắc 3: Nhóm dầu, mỡ và các loại hạt có dầu

Nhóm dầu, mỡ và các loại hạt có dầu
Nhóm dầu, mỡ và các loại hạt có dầu

Thực phẩm thuộc nhóm này giúp cung cấp chất béo, cho năng lượng cao đồng thời giúp bạn dễ dàng hấp thu các vitamin tan trong dầu. Người mắc bệnh tiểu đường nên ăn các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu nành, vừng vì chứa nhiều acid béo không no cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn nội tạng động vật, mỡ, bơ, óc, lòng và đồ hộp.

Nguyên tắc 4: Nhóm rau, quả

Nhóm rau, củ, quả rất giàu chất xơ, vitamin cùng khoáng chất
Nhóm rau, củ, quả rất giàu chất xơ, vitamin cùng khoáng chất

Thực phẩm nhóm này rất giàu chất xơ, vitamin cùng khoáng chất, người bệnh tiểu đường nên ăn rau luộc hoặc trộn, tránh chiên xào đồng thời nên hạn chế ăn các loại trái cây ngọt như xoài chín, sầu riêng mà chỉ nên ăn các lọai trái cây nào có chỉ số đường huyết thấp.

Trên đây là 4 nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản mà người tiểu đường nào cũng cần phải biết. Hy vọng có thể giúp ích được cho bạn, đừng quên chia sẻ những thông tin bổ ích này đến với người thân, gia đình và bạn bè bạn nha. Chúc bạn luôn may mắn và bình an!

ĐẶT MUA HẠ ĐƯỜNG GLUGAZ

  • Giá bán lẻ: 360.000đ/ hộp (giao từ 2 hộp) 
  • Mua 5 hộp tặng 1 hộp và tặng kèm 1 hộp trà hạ đường glugaz
  • Miễn phí vận chuyển trên toàn quốc khi mua 1 liệu trình





DƯỢC SĨ TƯ VẤN

0933.785.139

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Nội dung đã được bảo vệ !!
Zalo