1800.7298

5 điều người tiểu đường type 2 cần lưu ý vào dịp giáng sinh – năm mới


Vào thời điểm giáng sinh, năm mới, thì nhiều gia đình thường tổ chức những buổi tiệc tùng, ăn uống và hay dự trữ sẵn nhiều loại đồ ăn, bánh kẹo, hoa quả khô. Cho dù đã rất cố gắng, nhưng những người mắc bệnh tiểu đường vẫn sẽ quên đi chế độ dinh dưỡng đặc biệt vốn cần chú ý của mình vào dịp đặc biệt này. Và đây cũng chính là lý do vì sao mà chỉ số đường huyết không được ổn định, tăng cao bất thường. Dưới đây là 5 điều người tiểu đường type 2 cần lưu ý vào dịp giáng sinh – năm mới mà bạn cần chú ý để có những ngày lễ vừa vui, vừa khỏe bên gia đình.

Không nên ăn quá nhiều bánh kẹo ngọt

Hãy thử một ít chứ không nên ăn quá nhiều bánh, kẹo cùng một lúc.

Bạn cần biết rằng, trong các loại bánh kẹo ngọt thường có chứa glucose rất dễ làm tăng đường huyết trong máu so với nhiều loại thực phẩm khác. Đồng thời, vào thời điểm này, thời tiết cũng se lạnh, bạn cũng sẽ cảm thấy nhanh đói hơn và việc kiểm soát những cơn thèm ăn cũng trở nên khó khăn.

Nhưng, vào những dịp đặc biệt như này mà chỉ nhìn mà không ăn thì sẽ chẳng có chút không khí vui tươi nào cả. Nếu muốn ăn bánh kẹo ngọt, hãy thử ăn mỗi thứ một ít, chứ không nên ăn hết cả cái bánh/ kẹo cùng một lúc. 

Hạn chế bia rượu, nước uống có cồn

Người bị bệnh tiểu đường type 2 nên hạn chế bia, rượu, đồ uống có cồn.

Vào dịp lẽ giáng sinh và ngày lễ đón mừng năm mới thì cũng không thể thiếu những đồ uống có cồn, bia, rượu. Với những người đang mắc bệnh tiểu đường type  thì được khuyến cáo nên hạn chế sử dụng những loại đồ uống này. 

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thưởng thức từ 1 đến 2 ly và uống trong bữa ăn chứ không uống khi chưa có gì lọt dạ. Đồng thời, tùy thuộc vào tình hình sức khỏe của bản thân, bạn cũng nên có thêm một số trao đổi trước với bác sĩ của mình, để có thể điều chỉnh được liều lượng insulin phù hợp. Lời khuyên dành cho bạn đó chính là hãy nên uống nhiều nước, khoảng 2 đến 3 lít nước mỗi ngày để có thể thải độc tốt hơn mà cũng tránh bị mất nước.

Ăn đúng bữa, lưu tâm hơn đến những gì mình ăn trong bữa ăn

Đồ ăn giữa giờ không thể thay thế được bữa ăn chính được.

Việc chúc tết gia đình, hàng xóm, bạn bè khiến bạn đôi lúc sẽ ăn muộn hơn, hoặc do ăn uống bánh kẹo cảm thấy no nên bỏ bữa. Bạn cần phải nhớ rằng, những đồ ăn giữa giờ không thể nào thay thế bữa ăn chính của bạn được. 

Không những thế, vào những ngày lễ, năm mới, thì hầu như gia đình nào cũng đều nấu những món ăn truyền thống ngày tết như: thịt đông, bánh trưng, măng hầm chân giò, các món xào, món rán,… khá phong phú và bắt mắt. Thế nhưng, những món ăn này lại không thích hợp dành cho những ai đang mắc bệnh tiểu đường.

Bạn hãy lưu tâm hơn đến những gì mình ăn trong bữa ăn. Dù là dịp tết thật, nhưng bạn hãy chọn ăn những món cá nhiều hơn ăn thịt, ăn các loại rau, củ luộc. Đồng thời, thì cũng không nên ăn những loại thịt đỏ như: thịt bò, thịt trâu. Cùng với đó, trước bữa ăn chính thì bạn ăn một lượng nhỏ thức ăn trước để tạo cảm giác no bụng, vào bữa ăn chính thì bạn sẽ không ăn quá nhiều nữa.

Ăn các loại rau củ quả luộc, ăn cá thay vì những món ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ.

Nên tái khám trước dịp nghỉ lễ và chuẩn bị đủ các loại thuốc

Trước hai tuần diễn ra dịp lễ giáng sinh và năm mới, thì bạn cũng nên đi tái khám để bác sĩ có thể kiểm tra và đưa ra một số hướng dẫn việc ăn, uống, dùng thuốc như thế nào sao cho phù hợp. Đồng thời, việc tái khám này cũng được bác sĩ tư vấn và cung cấp đủ các loại thuốc cho bệnh tiểu đường type 2. Từ đó, tránh tình trạng khẩn cấp, khi cần thì thuốc hết sẽ khiến bạn gặp nguy hiểm, thậm chí phải vào viện ngay trong dịp tết.

Bạn nên đi khám tiểu đường trước 2 tuần để nghe bác sĩ tư vấn và lấy đủ các loại thuốc cần thiết.

Không được quên việc rèn luyện, tập luyện thể dục thể thao

Vào những ngày này, bạn sẽ không có hàng giờ để đạp xe, bơi lội hay những môn thể thao mà mình yêu thích như trước. Nhưng không vì thế, mà bạn bỏ bẵng việc rèn luyện, tập luyện thể dục thể thao. Vào mỗi buổi sáng thức dậy hay buổi tối kết thúc tiệc tùng, bạn nên dành ra khoảng 15 đến 20 phút, tập một số động tác, bài tập thể thao rèn luyện. Như thế, sức khỏe vừa tốt hơn mà tinh thần cũng thoải mái và phấn chấn hơn.

Tập thể dục giúp bạn khỏe hơn, tinh thần cũng thoải mái hơn.

Hãy nhơ rằng, đừng bao giờ viện vào dịp lễ giáng sinh – năm mới để lấy cớ cho việc ăn uống vô độ của mình. Nếu như bạn không kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện không thường xuyên, uống thuốc không đầy đủ, ngủ nghỉ không đúng giờ,… thì nó sẽ gây nên những hậu quả nghiêm trọng.

Ceo Mrs. Tuyền 

Kết nối trên ZALO: https://zalo.me/0906859969

ĐẶT MUA HẠ ĐƯỜNG GLUGAZ

  • Giá bán lẻ: 360.000đ/ hộp (giao từ 2 hộp) 
  • Mua 5 hộp tặng 1 hộp và tặng kèm 1 hộp trà hạ đường glugaz
  • Miễn phí vận chuyển trên toàn quốc khi mua 1 liệu trình





DƯỢC SĨ TƯ VẤN

0933.785.139

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Nội dung đã được bảo vệ !!
Zalo