1800.7298

Bị bệnh tiểu đường, thừa cân, nên ăn uống thế nào?


Tôi bị bệnh tiểu đường, đường huyết 12.3 mmol/l, nặng 64 kg, cao 1,64 như vậy có phải thừa cân không? Tôi nên ăn uống thế nào?

Chào bạn,

Theo chia sẻ của bạn, hiện tại bạn đang gặp 2 vấn đề:

Đầu tiên là đường huyết: chỉ số 12,3 mmol/l dù là đo lúc đói hay sau ăn đều rất cao. Đặc biệt nếu đây là đường huyết lúc đói, bạn cần sớm tái khám tại bệnh viện để bác sĩ cân nhắc điều chỉnh thuốc điều trị (liều dùng, loại thuốc).

Thứ hai là vấn đề cân nặng, chỉ số khối cơ thể của bạn rơi vào khoảng 23,8 (chỉ số này tính bằng chiều cao đơn vị mét chia cho cân nặng kilogam bình phương) – thuộc nhóm thừa cân.

Để đạt được cân nặng khỏe mạnh và kiểm soát đường huyết tốt hơn, bạn nên áp dụng các lưu ý sau:

Ăn giảm chất béo, mỡ động vật, ưu tiên thịt nạc, thịt gia cầm, cá, hải sản.
Hạn chế đồ ăn nhiều calo như đồ chế biến sẵn.
Ăn giảm đồ ngọt, cơm, bún, miến, phở…
Ăn tăng rau xanh, chất xơ.
Giảm lượng thức ăn mỗi bữa, chia thành 5 – 6 bữa nhỏ/ngày.
Tăng tập luyện thể dục: Tập 30 – 45 phút mỗi ngày vừa giúp giảm đường huyết vừa giúp giảm cân.
Duy trì tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng stress.



ĐẶT CÂU HỎI CHO CHUYÊN GIA GLUGAZ


ĐẶT MUA HẠ ĐƯỜNG GLUGAZ

  • Giá bán lẻ: 360.000đ/ hộp (giao từ 2 hộp) 
  • Mua 5 hộp tặng 1 hộp và tặng kèm 1 hộp trà hạ đường glugaz
  • Miễn phí vận chuyển trên toàn quốc khi mua 1 liệu trình





DƯỢC SĨ TƯ VẤN

0933.785.139

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Nội dung đã được bảo vệ !!
Zalo